THỰC PHẨM TỐT CHO TÓC

Để có mái tóc khỏe đẹp thì bên cạnh việc chăm sóc tóc bằng các sản phẩm dưỡng tóc, thì chế độ ăn uống là giải pháp quan trọng giúp mái tóc thực sự khỏe mạnh từ bên trong. Vậy ăn gì tốt cho tóc? Thực phẩm nào cần bổ sung cho tóc? Để có thể trả lời được câu hỏi đó hãy cùng Thankinhtoc tìm hiểu ngay chủ đề ngày hôm nay nha!

1. Nguyên nhân khiến tóc hư tổn

- Lựa chọn sản phẩm chăm sóc tóc không phù hợp

- Tác động từ thời tiết và môi trường bên ngoài

- Thói quen tạo nhiều kiểu tóc bằng nhiệt

- Dùng lực quá mạnh lên mái tóc

- Tóc thiếu ẩm

- Thói quen ăn uống

- Dùng hóa chất cho tóc nhiều: Tẩy, nhuộm, uốn, duỗi,…

2. Dấu hiệu nhận biết tóc hư tổn

- Đuôi tóc bị chẻ ngọn sau khi cắt.

- Mái tóc trở nên khô và xơ

- Tóc không còn độ đàn hồi

- Tóc bị đứt ở giữa thân tóc do tình trạng yếu đi và giòn hơn lúc khỏe mạnh.

- Da đầu nhờn, xuất hiện gàu.

- Dễ gãy rụng. Tóc mỏng dần, quá trình mọc tóc chậm hơn.

3. Ăn gì tốt cho tóc

- Thực phẩm chứa chất đạm: Đạm là thành phần là rất quan trọng để có được một mái tóc khỏe như ý. Nếu không được cung cấp đủ trong chế độ ăn, tóc sẽ trở nên khô, giòn và yếu đi. Thực phẩm chứa nhiều protein: Đậu, trứng, thịt nạc đỏ, các loại hạt,..

- Thực phẩm chứa sắt: Thiếu máu thiếu sắt là nguyên nhân chính gây rụng tóc. Bởi vì chân tóc và nang lông lấy các chất dinh dưỡng từ máu để nuôi dưỡng sợi tóc. Thực phẩm chứa nhiều sắt: Gan, rau cải,..

- Thực phẩm chứa Vitamin C: Vitamin C giúp cơ thể hấp thu sắt. Nó còn giúp tăng cường hệ mạch máu nuôi dưỡng cho tóc chắc khỏe. Trái cây là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào như quả việt quất, ổi, kiwi, cam, đu đủ, dâu tây

- Thực phẩm chứa Omega-3: Omega 3 có khả năng dưỡng ẩm cho da đầu và mái tóc. Bổ sung các thực phẩm chứa nhiều omega-3 như cá hồi, cá trích, cá thu, bơ, hạt bí ngô, quả óc chó,..

- Thực phẩm chứa vitamin A: Vitamin A cần thiết cho cơ thể để tạo ra chất nhờn từ các tuyến bã nhờn của lông tóc. Không có chất nhờn, da đầu có thể bị khô ngứa và tóc trở nên xơ xác, dễ gãy rụng. Vitamin A có nhiều trong loại củ quả màu cam đỏ như cà rốt, bí ngô, gấc, khoai lang…

- Thực phẩm chứa vitamin E: giúp tăng cường tuần hoàn máu thông qua việc gia tăng lượng oxy đưa vào cơ thể kích thích sự phát triển tóc mới. Thực phẩm giàu vitamin E: Lòng đỏ trứng gà, các loại đậu, khoai lang,..

- Thực phẩm chứa vitamin nhóm B: giúp thúc đẩy quá trình sản xuất các tế bào máu, do đó có thể mang oxy và chất dinh dưỡng đến nang tóc và da đầu giúp tóc phát triển nhanh. Thực phẩm giàu vitamin B: Cá hồi, chuối, động vật có vú,..

- Thực phẩm chứa kẽm: Thiếu kẽm có thể là tác nhân dẫn đến rụng tóc và khô da đầu. Ngũ cốc nguyên hạt, cá hồi, hàu, thịt bò, trứng… là các thực phẩm có chứa một lượng kẽm phong phú cho cơ thể.

- Nước: Để cung cấp đủ độ ẩm cho mái tóc cần đảm bảo uống đủ nước từ 2-3 lít mỗi ngày

Trên đây là một số thực phẩm tốt cho tóc. Cảm ơn mọi người đã đồng hành cùng Thankinhtoc trong suốt bài viết!