RỤNG TÓC SAU SINH VÀ CÁCH KHẮC PHỤC

Rụng tóc sau sinh là vấn đề mà các bà mẹ bỉm sữa đều sẽ bắt gặp và khiến cho các mẹ trẻ sẽ lo lắng. Tuy nhiên nếu hiểu rõ nguyên nhân và nắm trong mình bí quyết phục hồi thì sẽ an tâm hơn. Cùng Thankinhtoc khám phá chủ đề Rụng tóc sau sinh trong bài viết hôm nay nha!

Rụng tóc sau sinh – Nguyên nhân và cách khắc phục

1. Nguyên nhân khiến rụng tóc sau sinh

- Sự thay đổi nội tiết tố của cơ thể:

+ Trong thời kỳ mang thai sự phát triển của tóc tăng lên đáng kể. Độ dày và bóng của tóc cũng được cải thiện. Điều này xảy ra do sự gia tăng sản xuất estrogen của cơ thể, đẩy tóc vào giai đoạn phát triển của nó.

+ Sau khi sinh con, mức độ estrogen tăng đột biến của người mẹ giảm xuống khiến tóc bước vào giai đoạn nghỉ ngơi, làm chậm sự phát triển của tóc. Sau khi ở trong giai đoạn nghỉ ngơi khoảng 100 ngày, tóc bắt đầu rụng.

- Cơ thể thiếu máu, thiếu sắt

+ Do trong thời gian mang thai, cơ thể người mẹ không bổ sung đủ lượng sắt cần thiết cho cơ thể.

+ Quá trình sinh nở vượt cạn người mẹ phải mất máu khá nhiều.

+ Sau sinh, mẹ lại căng thẳng chăm sóc con nhỏ, thiếu ngủ, ngủ không đủ giấc mà chế độ ăn uống lại kiêng khem, không đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng đầy đủ để cho con bú và phục hồi sức khỏe khiến lượng máu trong cơ thể mẹ bị thiếu hụt.

- Thiếu hụt chất dinh dưỡng: Trong giai đoạn cho con bú, cơ thể người phụ nữ cần nhiều dưỡng chất hơn so với người bình thường khoảng 500kcal mỗi ngày. Tuy nhiên, tâm lý của nhiều chị em sau sinh muốn lấy lại vóc dáng nên ăn uống kiêng khem. Việc ăn uống thiếu hụt dưỡng chất cũng làm cho tóc dễ bị gãy rụng

- Bị Stress, rối loạn tâm lý: Tâm lý rối loạn sau sinh bên cạnh yếu tố cảm xúc, mệt mỏi trong hành trình mang thai, vượt cạn thì còn do thay đổi nồng độ hormone trong cơ thể một cách đột ngột khiến tâm trạng chị em càng thêm lo lắng, bồn chồn, thấm chí cáu kỉnh, giận dữ, mất kiểm soát.

- Sử dụng hóa chất cho tóc: Nhuộm tóc, tẩy tóc, uốn tóc, duỗi tóc,…

- Bị nấm da đầu, dị ứng da đầu

2. Cách khắc phục rụng tóc sau sinh

- Chế độ ăn uống khoa học:

+ Thực hiện một chế độ ăn uống giàu vitamin và khoáng

+ Đảm bảo rằng chế độ ăn uống của bạn bao gồm sự cân bằng của trái cây theo mùa, rau và ngũ cốc nguyên hạt.

- Tìm nguyên nhân gây căng thẳng và giải quyết nó. Hãy thử các kỹ thuật thư giãn như yoga, chánh niệm và thiền định. Ngoài ra, hãy cởi mở để yêu cầu sự giúp đỡ từ bạn bè và gia đình trong trường hợp bạn cảm thấy quá tải với những thay đổi mới mà cuộc sống đã mang lại.

- Massage bằng tinh dầu: Thường xuyên bôi tinh dầu dưỡng tóc có thể cung cấp dinh dưỡng tại chỗ cho tóc nhằm đẩy lùi quá trình rụng tóc.

- Bỏ qua tạo kiểu nhiệt:

+ Cố gắng dừng những lần gội đầu cầu kỳ tại tiệm và để tóc khô trong không khí cho đến khi tình trạng rụng tóc thuyên giảm.

+ Không chải tóc quá nhiều vì kéo tóc trong khi chải có thể làm tóc bạn yếu hơn.

+ Hạn chế duỗi, uốn, nhuộm trong thời gian sau sinh

- Cân bằng thần kinh nội tiết

- Bổ sung vitanmin có lợi cho tóc

+ Vitamin A: Ngăn ngừa rụng tóc

+ Vitamin B7 (kéo dài tuổi thọ tóc)

+ Vitamin B5 và B12: Hỗ trợ tuyến thượng thận để thúc đẩy quá trình phát triển của tóc

+ Vitamin C (kích thích mọc tóc)

+ Vitamin D (chống viêm da đầu)